Tập gym để giảm cân: nên ăn gì trước và sau khi tập

Mới đây, huấn luyện viên Russell Bateman, một trong những huấn luyện viên thể hình hàng đầu ở Anh, đã tiết lộ với Business Insider một số loại thực phẩm mà những người tập gym có thể dùng để hỗ trợ giảm cân.
Trước khi tập
Người giảm cân nên ăn các loại hạt và trứng trước khi tập. Các loại hạt chứa nhiều chất béo có ích cho cơ thể. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng giúp ổn định lượng đường trong cơ thể trong thời gian dài, Bateman cho biết.
Các huấn luyện viên thường khuyến khích ăn hạt hạnh nhân, mắc-ca và cà phê trước khi tập. Caffeine trong cà phê giúp kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện hiệu suất khi chơi thể thao.
Một số lời khuyên trước đây với người ăn kiêng cho rằng chỉ nên ăn lòng trắng trứng và bỏ lòng đỏ. Tuy nhiên, Bateman khuyến cáo mọi người nên ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng. Một số nghiên cứu cho thấy lòng đỏ chứa đầy đủ các dưỡng chất, trong đó có vitamin D, giúp hỗ trợ giảm cân.
Mới đây, huấn luyện viên Russell Bateman, một trong những huấn luyện viên thể hình hàng đầu ở Anh, đã tiết lộ với Business Insider một số loại thực phẩm mà những người tập gym có thể dùng để hỗ trợ giảm cân.
Trước khi tập
Người giảm cân nên ăn các loại hạt và trứng trước khi tập. Các loại hạt chứa nhiều chất béo có ích cho cơ thể. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng giúp ổn định lượng đường trong cơ thể trong thời gian dài, Bateman cho biết.
Các huấn luyện viên thường khuyến khích ăn hạt hạnh nhân, mắc-ca và cà phê trước khi tập. Caffeine trong cà phê giúp kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện hiệu suất khi chơi thể thao.
Một số lời khuyên trước đây với người ăn kiêng cho rằng chỉ nên ăn lòng trắng trứng và bỏ lòng đỏ. Tuy nhiên, Bateman khuyến cáo mọi người nên ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng. Một số nghiên cứu cho thấy lòng đỏ chứa đầy đủ các dưỡng chất, trong đó có vitamin D, giúp hỗ trợ giảm cân.
- Để giảm cân, cần ăn – uống gì trước và sau khi tập thể dục?
- Nước chanh có tác dụng giảm cân?
- Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường
- Giảm cân cực nhanh với bí quyết đơn giản buổi sáng
- Mẹo dân gian giúp mẹ cho con bú giảm cân “rần rần”
- Vượt trở ngại để giảm cân
- Ăn cần tây giúp giảm cân
- AspireAssist – thiết bị rút thức ăn từ dạ dày để giảm cân
- Chàng trai người Thái “gây sốc” khi giảm cân ngoạn mục bằng phẫu thuật
- Nữ sinh RMIT nặng 80kg lột xác ngoạn mục nhờ quyết tâm giảm cân
- Hoa cúc tím giúp giảm cân
- Mùa hè, ăn gì giảm cân?
- Những điều cần lưu tâm nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả
- Muốn giảm cân, đừng quên những thực phẩm sau
- Ăn những món này vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn trong ngày
- Cách giảm cân đảm bảo hiệu quả, chị em không cần kiêng
- Bấm đúng 5 huyệt này để giảm cân thần kỳ
- Mỹ phê duyệt thiết bị giảm cân bằng cách hút thức ăn ra khỏi dạ dày
- Uống nhiều nước giúp giảm cân
- Thực phẩm giúp bạn giảm cân trong ngày hè nóng nực