Những điều cần lưu tâm nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả

Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, tốt nhất bạn đừng bao giờ áp dụng phương pháp giảm cân được cho là dại dột này vào liệu trình giảm cân của mình, ngược lại bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng bằng nhiều cách khác như: Tập thể dục, dùng kem tan mỡ hay đơn giản hơn là tập thói quen ăn uống có khoa học.
1.Không được nhịn ăn
Có nhiều người chỉ vì quá nôn nóng muốn giảm cân nhanh chóng nên đã quyết định tuyệt thực để giảm cân. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng, bởi cách này không chỉ gây tác dụng ngược mà thậm chí nó còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Ngoài ra, chính cách giảm cân thiếu khoa học này, đã gây tác dụng ngược lại với cơ thể của bạn, kích thích cảm giác đói và thèm ăn, buộc bạn phải ăn nhiều hơn để bổ sung lại lượng dinh dưỡng đã bị hao hụt, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, tốt nhất bạn đừng bao giờ áp dụng phương pháp giảm cân được cho là dại dột này vào liệu trình giảm cân của mình, ngược lại bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng bằng nhiều cách khác như: Tập thể dục, dùng kem tan mỡ hay đơn giản hơn là tập thói quen ăn uống có khoa học.
2. Đừng quá tiết kiệm giấc ngủ
Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc giảm cân của bạn bị đảo lộn liên tục. Bởi khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoocmon ghrelin để kích thích sự thèm ăn của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn trước.
Thế nên, để tránh tình trạng tăng cân liên tục xảy ra với mình, thì bạn nên tuân thủ thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng ghrelin trong cơ thể, tránh cảm giác đói xảy ra, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
3. Tránh uống nước chanh khi đói
Uống nước chanh là một phương pháp giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay áp dụng. Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng cách này mà không chú tâm gì đến những tác hại của nó.
Lạm dụng chanh để giảm cân sẽ làm cho cơ thể bị dư thừa lượng vitamin C, làm tăng lượng đường trong máu, hay thậm chí còn gây nên một số bệnh liên quan đến dạ dày, gan….
Đặc biệt, uống chanh khi đói còn gây viêm loét dạ dày, kích thích chứng ợ nóng, gây tác hại xấu cho đường tiêu hóa.
Vậy nên, khi uống nước chanh, bạn cần phải lưu ý không được uống lúc đói, không uống nước chanh quá chua hoặc quá đặc mà phải pha loãng ra cùng với nước ấm hay mật ong, để tránh gây hại cho dạ dày và sức khỏe của bạn.
- Để giảm cân, cần ăn – uống gì trước và sau khi tập thể dục?
- Nước chanh có tác dụng giảm cân?
- Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường
- Giảm cân cực nhanh với bí quyết đơn giản buổi sáng
- Mẹo dân gian giúp mẹ cho con bú giảm cân “rần rần”
- Vượt trở ngại để giảm cân
- Ăn cần tây giúp giảm cân
- AspireAssist – thiết bị rút thức ăn từ dạ dày để giảm cân
- Chàng trai người Thái “gây sốc” khi giảm cân ngoạn mục bằng phẫu thuật
- Nữ sinh RMIT nặng 80kg lột xác ngoạn mục nhờ quyết tâm giảm cân
- Hoa cúc tím giúp giảm cân
- Mùa hè, ăn gì giảm cân?
- Muốn giảm cân, đừng quên những thực phẩm sau
- Ăn những món này vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn trong ngày
- Cách giảm cân đảm bảo hiệu quả, chị em không cần kiêng
- Bấm đúng 5 huyệt này để giảm cân thần kỳ
- Mỹ phê duyệt thiết bị giảm cân bằng cách hút thức ăn ra khỏi dạ dày
- Uống nhiều nước giúp giảm cân
- Thực phẩm giúp bạn giảm cân trong ngày hè nóng nực
- Chiếc áo sơ mi “tội đồ” và sự thay đổi bất ngờ của 9x sau 4 tháng