Cách giảm cân đảm bảo hiệu quả, chị em không cần kiêng

Theo chân cô gái trẻ tên Hoa, chúng tôi bước vào phòng khám, sau chừng 15 phút nhĩ châm, Hoa cho biết cô đã lui tới nơi này gần tám tuần. “Em cao có 1m55 mà nặng tới 65kg, vòng eo thì… bánh mì lắm, tới 86cm lận. Hiện em đã giảm ược 14cm vòng 2 rồi”, Hoa phấn khởi.

cach-giam-can-dam-bao-hieu-qua-chi-em-khong-can-kieng

“Bắt hình dong” chọn phương pháp

Việc giảm cân, theo ThS-BS Đỗ Tân Khoa – Trưởng khoa Khám bệnh, BV Y học Cổ Truyền TP.HCM, có thể tự thực hiện bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Viện Dinh dưỡng quốc gia, cùng chế độ tập luyện riêng như yoga, aerobic… Các phương pháp này có thể giúp người bình thường giảm cân mà không cần sự can thiệp đặc biệt của bác sĩ. Tuy nhiên, một số trường hợp khi giảm cân cần sự hỗ trợ của bác sĩ, của thuốc mới đem lại kết quả. Tùy theo người, bác sĩ sẽ chọn cách hỗ trợ phù hợp.

Trở lại câu chuyện của Hoa, khi được hỏi chuyện giảm cân trước đây, cô không ngần ngại cho biết đã trải nghiệm nhiều biện pháp giảm cân đầy cam go như: không ăn tinh bột, tập thể dục, ăn chay, thậm chí nhịn ăn, đóng kín cửa cho nóng để mồ hôi ra nhiều… Tuy nhiên, trọng lượng của Hoa chỉ giảm một thời gian ngắn rồi tăng trở lại vì cô không thể kiềm chế được sự thèm ăn, đặc biệt từ sau một cơn bạo bệnh.

“Em mê ăn đồ béo, đồ ngọt lắm, nhưng từ khi châm cứu vào các huyệt trên vành tai, em không còn cảm giác thèm ăn nữa. Trước em thức khuya lắm, giấc ngủ cũng không sâu nên sáng thức dậy người uể oải, làm việc cứ lơ mơ. Từ lúc châm cứu giảm cân, em ngủ rất ngon. Sáng dậy, tinh thần thư thái, làm việc hiệu quả hơn nhiều. Em đã giảm được 3kg, vòng eo bánh mì từ 86cm cũng còn 72cm. Giờ em đã tự tin hơn khi mặc áo dài và không còn khổ sở kiêng khem nữa”, Hoa tâm sự.

Những trường hợp quá cân như Hoa rất phổ biến. Đặc điểm của những người này là thường gặp căng thẳng, stress kéo dài, xáo trộn về tâm sinh lý. Trạng thái thường gặp là mệt mỏi vào lúc sáng mới ngủ dậy, ít muốn làm việc học tập, cảm giác nặng nề, trì trệ – dấu hiệu này sẽ giảm vào trưa và chiều tối. Bệnh nhân nhóm này khó vô giấc, thức khuya, một số trường hợp rối loạn giấc ngủ, hay quên, mắt mờ. Nhóm này đặc biệt thích ăn uống buổi tối. Có người còn bị nổi mụn, rối loạn kinh nguyệt, một số trường hợp nám da sớm. Đối với nhóm đối tượng này, nhĩ châm giúp giảm béo bụng rõ rệt. Thống kê từ phòng khám cho thấy, hầu hết các trường hợp đều giảm vòng 2 với mức giảm trung bình từ 3-7cm, một số trường hợp từ 7-14cm.

Có bao nhiêu cách giảm cân nhờ châm cứu?

Các BS khoa Y học cổ truyền hiện nay đưa ra ba phương pháp châm cứu giảm cân. Đó là: nhĩ châm, cấy chỉ và thể châm – hào châm, tùy từng tình trạng… béo của bệnh nhân mà các BS ở đây sẽ đưa ra những phương pháp thích hợp.

Nhĩ châm: Phương pháp này hiện nhận được nhiều sự lựa chọn nhất của cả thầy thuốc lẫn bệnh nhân. Bệnh nhân sẽ được châm cứu các huyệt ở vành tai giúp giảm trọng lượng và giảm mỡ bụng. Hệ thống huyệt thường dùng trong nhĩ châm là: thần môn, giao cảm, nội tiết, tỳ, vị, tuyến thượng thận, não, vùng dạ dày, miệng… Những huyệt này không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn giảm béo mà còn có thể giải quyết được các rối loạn tâm sinh lý, rối loạn giấc ngủ, giúp giảm các chứng mệt mỏi, nóng trong người, đau đầu, mất ngủ, tê bì tay chân thường gặp ở những người thừa cân – béo phì.

Một liệu trình chuẩn của nhĩ châm được thực hiện với 20 lần châm, mỗi lần châm 20 phút, một-hai ngày châm một lần. Thường sau 10 lần châm, người bệnh sẽ giảm cân và giảm số đo vòng 2. Tùy mức độ thừa cân – béo phì, có thể áp dụng từ một đến ba liệu trình nhĩ châm (theo phác đồ của Bộ Y tế hoặc phác đồ của bệnh viện). Bệnh nhân được châm cứu một số huyệt ở vành tai kết hợp thông điện theo phác đồ của Bộ Y tế, hoặc chỉ nhĩ châm thông thường, hoặc nhĩ châm kết hợp gài viên nhĩ hoàng trên tai theo phác đồ của bệnh viện, có thể giảm 2-4kg sau một tháng điều trị.

Hiện, nhĩ châm kết hợp gài viên nhĩ hoàng vành tai có ưu điểm là thuận lợi hơn nhĩ châm thông thường và kết hợp thông điện (do ba-bốn ngày bệnh nhân mới phải đến bệnh viện một lần, thay vì phải đến châm cứu mỗi ngày như các phương pháp khác). Gần đây, bệnh viện có cải tiến đặc biệt là đặt một loại kim chuyên dụng cho nhĩ châm, kích thước nhỏ hơn rất nhiều so với loại kim trước đó.

Gần như giải quyết hoàn toàn cảm giác đau khi châm cứu. Ngoài ra, bệnh viện cũng sử dụng một loại kim gài tiết kiệm thời gian (tuần đến bệnh viện hai lần, dán trên vành tai). Lợi điểm là kích thích huyệt liên tục, ba-bốn ngày mới phải thay kim một lần, sinh hoạt tắm rửa bình thường, một liệu trình là 20 lần, giá từ 48.000- 60.000đ/lần.

Cấy chỉ: Đây là bước tiến mới của châm cứu, thường được áp dụng với những người muốn duy trì giảm cân lâu dài. Khi đó, BS sẽ dùng kim châm đưa các sợi chỉ tiêu vào các huyệt có tác dụng trị bệnh. Các huyệt thường dùng trong cấy chỉ là: vùng bụng (huyệt Thủy phân, Thiên xu, Khí hải); trên lưng (huyệt Tỳ du, Vị du); dưới chân (huyệt Âm lăng tuyền). Nhờ các sợi chỉ tiêu kích thích liên tục tại các huyệt có liên quan sẽ giúp kích thích nhu động của đại tràng, tăng bài tiết đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể; gia tăng chuyển hóa năng lượng giúp tiêu mỡ bụng và toàn thân; tăng cường vận hóa, song song tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông khí huyết, phục hồi sức khỏe tốt hơn.

Ưu điểm nổi bật của phương pháp này là hiệu quả cao, tiết kiệm thời gian (trung bình mỗi lần cấy chỉ mất dưới năm phút và hai tuần mới cấy một lần, có thể thay đổi từ mộtbốn tuần/lần), cấy từ ba-sáu lần và duy trì hiệu quả lâu dài sau khi cấy (8- 12 tháng, thậm chí hai năm). Phương pháp này chỉ được cắt gút duy trì trên sáu tháng. Theo kinh nghiệm của các bác sĩ, phương pháp cấy chỉ tự tiêu sẽ giảm tái phát béo phì.

Thể châm – hào châm: Đây là phương pháp truyền thống giúp điều trị thừa cân – béo phì. Người ta sử dụng các huyệt tương tự các huyệt cấy chỉ nhưng kích thích bằng điện (bệnh nhân phải đi mỗi ngày). Có thể kết hợp điện châm với dùng kim châm cứu tại các huyệt. Các huyệt thường được châm ở vùng bụng là Thủy phân, Thiên xu, Khí hải; trên lưng cấy chỉ tại các huyệt Tỳ du, Vị du; dưới chân là huyệt Âm lăng tuyền. Mục đích, kích thích nhu động của đại tràng, tăng bài tiết đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, gia tăng chuyển hóa năng lượng giúp tiêu mỡ bụng và toàn thân.

Liệu trình: một lần châm 20 phút, một-hai ngày châm một lần. Một liệu trình chuẩn thường 20 lần châm. Tùy mức độ thừa cân – béo phì, có thể áp dụng từ một đến ba liệu trình thể châm.

Để giảm cân hiệu quả, điều cơ bản nhất vẫn do quyết tâm của người bệnh.

1. Chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ: giảm ăn mỡ béo, giảm bột đường.

2. Chế độ tập luyện (tập thể thao trung bình 30 phút/ngày, năm ngày/tuần).

Liệu trình chung của giảm cân: 8 tuần/2 đợt, đợt một 4 tuần giảm từ 2-3kg/tháng. Đợt 2 sẽ tiếp tục sau 4 tuần, nếu vẫn không giảm sẽ tăng các phương pháp điều trị (kết hợp 2-3 phương pháp).

Lưu ý: Các phương pháp châm cứu giảm cân chống chỉ định với những bệnh nhân có bệnh lý đi kèm như: cao huyết áp và tiểu đường không ổn định, trong khi châm đề phòng vựng châm (cảm giác khó chịu, hoa mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi…). Không châm khi bệnh nhân quá mệt, ăn quá no hoặc quá đói, uống rượu bia.