5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ

Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.
1. Sữa
Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.
Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.
Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm rối loạn sóng não.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.
4. Sữa chua kefir
Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn.
Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.
5. Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin.
Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp dạng bột protein. Nó hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.
- Để giảm cân, cần ăn – uống gì trước và sau khi tập thể dục?
- Nước chanh có tác dụng giảm cân?
- Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường
- Giảm cân cực nhanh với bí quyết đơn giản buổi sáng
- Mẹo dân gian giúp mẹ cho con bú giảm cân “rần rần”
- Vượt trở ngại để giảm cân
- Ăn cần tây giúp giảm cân
- AspireAssist – thiết bị rút thức ăn từ dạ dày để giảm cân
- Chàng trai người Thái “gây sốc” khi giảm cân ngoạn mục bằng phẫu thuật
- Nữ sinh RMIT nặng 80kg lột xác ngoạn mục nhờ quyết tâm giảm cân
- Hoa cúc tím giúp giảm cân
- Mùa hè, ăn gì giảm cân?
- Những điều cần lưu tâm nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả
- Muốn giảm cân, đừng quên những thực phẩm sau
- Ăn những món này vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn trong ngày
- Cách giảm cân đảm bảo hiệu quả, chị em không cần kiêng
- Bấm đúng 5 huyệt này để giảm cân thần kỳ
- Mỹ phê duyệt thiết bị giảm cân bằng cách hút thức ăn ra khỏi dạ dày
- Uống nhiều nước giúp giảm cân
- Thực phẩm giúp bạn giảm cân trong ngày hè nóng nực